ходьба на беговой дорожке и питание

Где же выход? Месяцами голодать, отказывая себе во всем, вариант не для нее, с ее-то тягой к сладкому. К тому же Оксана видела результаты такого...

Просмотров: 557  |  Комментариев: (0)

Чтобы похудеть, практикуя ходьбу на беговой дорожке, тренировки должны быть, прежде всего, регулярными. Разовые заходы желаемого результата не принесут. Вы можете тренироваться на беговой дорожке в любое время дня, удобное для вас. Но, по наблюдениям, наиболее эффективные тренировки, особенно для похудения, именно утренние. Это объясняется тем, что по утрам в организме меньше углеводных калорий, поэтому жировые запасы сжигаются гораздо легче. Ходить на беговой дорожке необходимо в быстром темпе, но наращивать его нужно постепенно. Средний темп ходьбы на беговой дорожке - 1 километр за 11-12 минут. Дыхание должно быть ровным, таким, чтобы, например, вы смогли говорить, но не смогли бы кричать или петь во время тренировки. Для похудения очень эффективны ежедневные тренировки на беговой дорожке от 30 минут в день. Кроме того, несколько дней в неделю тренировки нужно делать более длительными ЂЂЂ от 45 до 60 минут. Более длительные тренировки на результат похудения не повлияют. Если вам трудно выделить час на тренировку или трудно выдержать такую тренировку, можно часовую тренировку на беговой дорожке разделить на две по 30 минут в один день. Ну и по-прежнему важным является соблюдение определенной диеты или просто режима правильного питания. Ведь никакие тренировки не помогут, если после них продолжать поглощать в больших количествах жареное, жирное и сладкое. Некоторые женщины, стремящиеся похудеть, совершают ошибку, пропуская приемы пищи. Но после наверстывают упущенное более плотными приемами. Наиболее эффективно для похудения есть 5 ЂЂЂ 6 раз в день маленькими порциями.

28-04-2012, 20:36 | Автор: | Категория:

Как похудеть, используя ходьбу на беговой дорожке: рекомендации.

» » Как похудеть, используя ходьбу на беговой дорожке: рекомендации.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Как похудеть, используя ходьбу на беговой дорожке: рекомендации. » Диеты и похудения